抜け毛が増える頭皮とは?!頭皮が荒れる原因と対策を徹底解説!

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抜け毛が増えた場合、何かしらの原因がありますが、それには前兆があるものもあります。

その前兆、実は頭皮に現れているという事を知らない方も少なくありません。

そこで今回は、抜け毛と頭皮の関係についてまとめてみました。

この記事では、頭皮が荒れる原因や対策はもちろん、自分の頭皮環境をチェックするための簡単なテストや頭皮環境改善におすすめの育毛グッズなどもご紹介します。

0.簡単な頭皮チェックテスト

頭皮環境をチェックするテストを簡単に作ってみましたので、下記の10項目にいくつ当てはまるか、ぜひやってみてください。

チェックボックス





いくつ当てはまったでしょうか?

上記の項目、5つ以上当てはまっている場合、頭皮環境が荒れている可能性があります。

チェックテストで当てはまった人はどのような原因が考えられるのか、次の章でご紹介していきます。

1.頭皮が荒れる原因

頭皮が荒れる原因としては主に下記のようなものがあります。

  • 不規則な生活習慣
  • 肌質に合わないシャンプー
  • 間違ったシャンプー方法
  • 紫外線によるダメージ
  • 疾患の可能性

不規則な生活習慣

不規則な生活習慣によって、頭皮の乾燥や炎症を引き起こす原因になります。

不規則な生活習慣とは下記のようなものになります。

  • 偏った食生活
  • 睡眠不足
  • ストレス
  • 運動不足
  • 飲酒、喫煙

生活習慣が乱れることによって、栄養不足血行不良ホルモンバランスの乱れなどを引き起こし、その結果髪の毛を育てるために適した頭皮環境ではなくなってしまいます。

不規則な生活習慣を送っている人は意外と多く、薄毛の原因が生活習慣という人も少なくないので、注意してください。

不規則な生活習慣一覧

肌質に合わないシャンプー

肌質に合わないシャンプーは頭皮にダメージを与えてしまい、頭皮環境を悪化させます。

人間には乾燥肌などの肌質がありますが、それは頭皮も同じで、肌質に合わないシャンプーを使用し続けているとシャンプーによる刺激に頭皮が耐えられず、頭皮が荒れてしまいます。

自分の肌質とシャンプーのタイプを考慮し、自分に合ったシャンプーを使用しましょう。

肌質に合わないシャンプー

間違ったシャンプー方法

間違ったシャンプー方法も頭皮にダメージを与えてしまい、頭皮環境を悪化させてしまいます。

例えば、爪を立てて洗ったり、ゴシゴシとこするように洗ってしまうと頭皮を傷つけてしまう、というように、間違ったシャンプー方法で頭皮が荒れるきっかけが出来てしまいます。

正しいシャンプー方法で、頭皮を健康に保つことこそ、シャンプーの効果が発揮されるので、正しいシャンプー方法を心がけてみましょう。

間違ったシャンプー方法

紫外線によるダメージ

紫外線を浴びすぎてしまうと、頭皮が固くなってしまい毛穴がふさがってしまったり、頭皮が「日焼け」してしまった結果、炎症が起きてしまうことがあります。

紫外線があたるとシミやシワが出来てしまい老化してしまうという話がありますが、それと同じで髪の毛も紫外線で老化してしまいます。

また、紫外線は皮脂を酸化させる効果、つまり頭皮のバリアを無くしてしまう効果があるので、頭皮を守ってくれるものはなくなり、雑菌が繁殖しやすくなってしまいます。

紫外線によるダメージ

疾患の可能性

疾患としては、主に下記のものがあげられます。

  • 脂漏性皮膚炎
  • アトピー性皮膚炎
  • 乾癬

上記の疾患はかゆみやフケを伴うもので、頭皮環境の悪化かと思われがちですが、遺伝的要素などが絡んでくるものなので、判断は難しいところではあります。

疾患の可能性

2.頭皮環境を改善する方法

頭皮環境を改善する方法としては下記のようなものがあります。

  • 生活習慣を整える
  • 自分の肌質に合ったシャンプーを使用する
  • 正しいシャンプー方法を行う
  • 紫外線をカットする
  • 育毛グッズを使用する

生活習慣を整える

生活習慣の改善とは、具体的には下記のようなものになります。

  • バランスの良い食事
  • 5~7時間以上の睡眠時間
  • ウォーキング程度の運動
  • 適度な飲酒、禁煙

髪の毛を生成したり育てるための栄養や血行促進、また身体を健康に保つためには健康的な生活は欠かせません。

しっかり眠る、散歩程度の運動など、明日からできる事柄もありますので、ぜひ試してみてください。

生活習慣の改善方法

自分の肌質に合ったシャンプーを使用する

自分の肌質に合ったシャンプーを使用することで、シャンプーによる頭皮環境の悪化を防ぐことができます。

市販されているシャンプーは「高級アルコール系」タイプで、これは洗浄力が強く安価ではありますが、刺激も強いため、肌質によっては荒れてしまうなどの特徴があります。

シャンプーを変えることで多少お金はかかってしまうかもしれませんが、毎日のシャンプーを変えるだけという、改善としては一番楽な方法なので、こちらもぜひ試してみてください。

肌質に合ったシャンプー

正しいシャンプー方法を行う

正しいシャンプー方法を行うことで、頭皮や髪の毛へのダメージを減らし、抜け毛を予防することにも繋がります。

実は普段なにげなくやっている方法が逆に頭皮へのダメージになってしまっていることがありますので、正しい方法でシャンプーを学び、実践してみてください。

正しいシャンプー方法

正しいシャンプー方法などはこちらの記事にてご紹介していますので、参考にしてみてください。
シャンプーで抜け毛は治る?~気を付けるべきシャンプーのあれこれ~

紫外線をカットする

帽子を被ったり日傘を差したりして紫外線をカットすることで、頭皮の荒れを予防することができます。

帽子ならば通気性の良い物、日傘なら黒っぽいものの方が良いですが、おしゃれや見た目などのこともありますので、まずは自分に合うものを選び、使用するところから始めましょう。

紫外線カット

育毛グッズを使用する

育毛グッズとは育毛剤や、育毛サプリ育毛シャンプーのことで、これらは外部から血行促進や栄養補給など、育毛が出来る環境を作る働きかけをしてくれます。

もちろん、上記でご紹介したその他の対策とも組み合わせやすく、より早く頭皮環境改善に近づいていくでしょう。

実は薄毛や抜け毛で悩んでいなくとも、予防目的で使用している人も少なくないので、次の章でおすすめする商品を良いと思ったら、試してみてはいかがでしょうか?

3.おすすめの育毛グッズ

ここでは頭皮環境改善におすすめの育毛シャンプー、育毛剤、育毛サプリを一つずつご紹介します。

育毛シャンプー

haru 黒髪スカルプ・プロ

haru黒髪スカルプ・プロ商品画像

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haru黒髪スカルプ・プロ特徴紹介画像

ここがおすすめ

  • 100%天然由来で化学成分は入っていない
  • 天然の精油が髪の毛をコーディングするのでリンス&コンディショナー不要

このharu 黒髪スカルプ・プロというシャンプーの一番の推しはキャピキシルが配合されているというところです。

キャピキシルというのはAGAの主原因の一つである5αリダクターゼの抑制してくれたり弱った髪の毛を修復してくれたりと、注目を集めている成分です。

そして男女ともに兼用出来、400ml(約2カ月分)で税込3,888円定期購入の場合3,110円で買えるところや、公式HPにも書いてありますがリンスとコンディショナーが不要という、コスパが良いところも嬉しい点です。

リンスとコンディショナー不要という点に関しては、使い始めてすぐは髪の毛がギシギシになってしまう可能性もありますが、使い続けていくうちに髪の毛がシャンプーに慣れて髪もしっとりしていくので、定期コースで使用し続けるのがおすすめです。

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育毛剤

チャップアップ 

チャップアップ画像

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チャップアップの特徴紹介

ここがおすすめ

  • 育毛剤で一番多い81種類の成分数
  • 単品で購入する場合の費用が一番安い

最近、電車などの広告で多く見かけるこのチャップアップ、その知名度だけではなく効果も認められており、非常に多くの人に使われています。

81種類の成分が配合されているにも関わらず、無添加・無香料なので頭皮や肌が荒れる心配もありません。

また、チャップアップの大きな特徴の一つとして「永久返金保証制度」というものがあります。

これは文字通りいつでも返金保証を受けられるというもので、商品に自信があるからこそ出来る制度ですね。 肝心な成分もしっかりしており、

  • ミノキシジルと同等の育毛力を持つ「M-034」
  • 頭皮の血行を促進する「センブリエキス」
  • 炎症を抑える「グリチルリチン酸2K」
  • かゆみやアレルギーなどを抑える「ジフェンヒドラミン塩酸塩」

これらの他にも育毛に良い成分が配合されています。

どんな育毛剤が良いのか迷った時には、とりあえずこれを使っておけば大丈夫とおすすめ出来る程、魅力的な育毛剤です。

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育毛サプリ

IQOSサプリEX 

イクオスサプリEXの画像

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イクオスサプリ特徴

ここがおすすめ!

  • 圧倒的な成分数
  • 定期購入だと比較的安い値段で購入することが出来る

2016年にリニューアル、他の育毛サプリと倍以上の差をつける程の圧倒的な成分量と、定期購入することによる価格の安さが1位の理由になります。

発毛促進効果のある成分はもちろん、抜け毛対策のための成分やアミノ酸、ビタミン類など、髪の毛のための成分が多く配合されており、しかも他の育毛サプリと違う点として、その分量まで記載していることが信頼できますね。

さらに、+2,600円で育毛剤のイクオスもついてくるプランもありセットで買えばかなりお得になります。

もちろん育毛サプリ単体でもかなり良いサポートをしてくれますので、育毛剤と一緒に使えばよりはやく薄毛が改善するのではないでしょうか。 

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4.まとめ

いかがでしたでしょうか。

自分の頭皮環境を改善することは抜け毛対策、予防の初歩になります。

また、その対策も継続して行わなければいけないため、根気も必要になります。

抜け毛や頭皮で心配なことがある方は、薄毛治療専門クリニックに受診するのがベストですが、まだ予防段階という人は、この記事を参考にして、頭皮環境を健康に保ってください。