育毛のためのマッサージ方法を大公開!その他の育毛方法もご紹介

育毛 マッサージ

育毛のためには、育毛用のシャンプーを使ったり育毛剤を使ったり…様々な方法がありますが、頭皮をマッサージすることで育毛効果を高めることが出来ることを知っている人も少なくありません。

ですが、マッサージというと、「専門の人がやらないと効果がないのでは?」「ブラシを使うと良いって聞いたけど本当?」「そもそもなんでマッサージで育毛の効果が高まるの?」という疑問が浮かぶ人もいると思います。

そこで今回は、育毛効果を高める頭皮のマッサージ方法や、道具を使ってのマッサージ方法の効果の有無おすすめのシャンプーやクリニックもご紹介します。

自分でマッサージをすれば、お金もかからずに簡単に抜け毛の予防が出来ますので、この記事を読んでマッサージ方法を覚えてしまいましょう。

0.何故マッサージが良いのか

髪が抜ける理由の1つに「頭皮の血のめぐりが悪い」というのがあります。

健康な髪が生えるには、環境の整った頭皮が不可欠です。

頭皮をマッサージすることにより、頭皮の血行がよくなると、身体へ取り入れた栄養がきちんと頭皮へ届くようになり、頭皮環境の改善・血行不良による抜け毛の防止に繋がります

頭皮の血流を悪くさせる原因については以下の記事を参考にしてください。
頭皮の血行を悪くする6つの原因と血行を促進する方法をご紹介!

1.マッサージをするタイミング

マッサージは行うタイミングによって効果が上がるので、より効果的にしたいのなら、以下のタイミングでマッサージを行ってみましょう。

マッサージをするタイミング

就寝前

毎日の就寝前に頭皮をマッサージすることで、血行をよくすることが出来、眠っている間の髪の成長にプラスになります。

また、頭皮マッサージには「リラックス効果」もあるため、質の高い睡眠を取れる効果もあります。

なるべく23~2時の間に寝ましょう

人は夜に成長ホルモンが多く分泌される、という話があります。

23~2時の間は特に多く成長ホルモンが分泌され、身体のダメージの修復や疲労回復を行います。

そして、この成長ホルモンは睡眠中に主に分泌されるため、23~2時までの間に睡眠を取るようにすることがとても大切です。

シャンプー時

頭皮をマッサージしながら髪を洗うことで、頭皮に詰まった角栓を取る「揉み出し」の効果が期待出来ます。

固い頭皮の時にマッサージを行うよりも、洗髪中のように頭皮が柔らかい時に行った方が効果的なのはなんとなく理解出来るかと思います。

普通に洗髪するよりも頭皮の環境を整えますので、とても効果的です。

2.効果的なマッサージ方法

マッサージはやり方によって得られる効果が変わりますので、効果をしっかり実感するためには正しいやり方を身につけるのが1番です。

効果的なマッサージとして下記の3つをご紹介します。

  • 生え際(前頭部)
  • 側頭部
  • 頭頂部
効果的なマッサージ方法

生え際(前頭部)のマッサージ

生え際(前頭部)のマッサージ
  1. 生え際に親指、小指以外の指を置く
  2. 指の腹でおでこを上へ引き上げ、2・3秒キープ
  3. 指に力を入れたまま、ゆっくり下へ移動(頭皮を下へ引っ張るイメージ)
  4. 1~3を1セットとし、10セット行う

参考画像・サイト:http://ikumou-net.info/yobou-taisaku/massa-ji/

側頭部のマッサージ

側頭部のマッサージ
  1. 人差し指、中指、薬指の3本をこめかみへ置く
  2. ゆっくり円を描くように10回程揉みほぐす
  3. 反対回りでさらに10回程揉みほぐす
  4. 2~3を1セットとして3セット行う

参考画像・サイト:http://ikumou-net.info/yobou-taisaku/massa-ji/

頭頂部のマッサージ

頭頂部のマッサージ
  1. 両手の小指以外の計8本を頭の両側から包むように置く(この時、親指を後頭部に置くことで後頭筋もマッサージ出来る)
  2. てっぺんに向かってゆっくりと指を寄せて行く(頭皮を中心に寄せるイメージ)
  3. 頭皮を中心に寄せた状態を5秒程キープ
  4. 指をゆっくり元の位置へ戻す
  5. 2~4を1セットとして10セット繰り返す

参考画像・サイト:http://ikumou-net.info/yobou-taisaku/massa-ji/

マッサージをする前の注意点

いきなりマッサージをする前に、効果を高めるために必要な注意点が2つあります。

  • マッサージ前にストレッチを必ず行う
  • なるべく小指を使わないようにする

マッサージをする前にストレッチを忘れずに行う

まずは準備運動として首から肩をマッサージしましょう。

頭皮へ辿り着く前の首や肩が凝り固まっていると、せっかく正しい頭皮マッサージをしていても効果が落ちてしまいます。

肩を何度か上下させたり、首をゆっくり回したりして緊張をほぐしたら、首から肩にかけて親指以外の4本の指を使い、軽く押さえるようにして揉みましょう(痛いぐらい力を込めないように注意!)。

また、指先が冷えていると頭皮が上手く温まらない場合があるので、両手を擦り合わせたり、お湯に浸けたりして手をあたためてから行うとより効果的です。

マッサージをする前にストレッチを忘れずに行う

なるべく小指を使わないようにする

小指は長さが短いので、頭皮をマッサージをする角度的に頭に爪が当たりやすく、傷付けてしまう恐れがあるので、小指を除いた計8本の指を使って行きましょう。

3.効果的なツボ一覧

頭皮マッサージをしながら頭にあるツボを押すことで効果アップを狙えます。

ツボは指の腹で5秒程指圧して、ゆっくりと力を抜く、を3回程繰り返しましょう

効果的なツボ一覧

百会

効果:脱毛予防、血行促進、ストレスの緩和、頭痛・不眠の改善

頭頂部の中心にあるツボで、健康のツボとしても有名です。

両耳の上端から真っ直ぐ上がった線と、眉間から頭頂部に向かった線が交差する場所を探しましょう。

通天

効果:頭痛・脱毛予防、血行促進

先程紹介した百会から、生え際に向かって指4本分(親指を覗いた4本)の場所に位置しています。

天柱

効果:後頭部の抜け毛緩和、頭痛や肩こり・疲れ目やストレスの改善

万能のツボとして有名で、襟足の生え際にある2本の太い筋肉の外側に存在するくぼみです。

この後紹介する風池と合わせて刺激すると、後頭部の抜け毛に大きな効果をもたらします。

風池

効果:血行促進、頭痛の緩和、円形脱毛症・後頭部の抜け毛緩和

天柱から外側へ1cm程上へずれたところにあります。天柱も合わせて刺激すると◎です。

4.道具を使うと効果が上がる?

頭皮マッサージ器等を使っても、必ず育毛促進になるわけではありません

マッサージ器は医学品ではないため、育毛効果に医学的根拠はないですが、それでも効果があると謳われている理由は、マッサージ器は頭皮の毛穴の詰まりを改善してくれるからです。

マッサージ器の人間の指よりも細い先端を使うと、毛穴の中まで綺麗に掃除することが可能で、毛穴の詰まりを解消させることで髪の毛が育ちやすい環境になります。

そのため、頭皮マッサージ器は育毛促進と言うよりも、毛穴洗浄器として捉えた方がよいでしょう。

頭皮マッサージ器のメリット・デメリット

5.その他の育毛効果を高める方法

頭皮マッサージさえすればよいわけではなく、他の方法も取り入れることで育毛の効果が上がります。

  • 頭皮環境の改善
  • 生活習慣の見直し

頭皮環境の改善

どんなに頭皮マッサージをしっかりしていたとしても、土台となる頭皮の環境が悪いと効果は見込めません

パーマやカラーリングの繰り返しや、ワックス等の整髪剤をきちんと落としていないといったことが多いと、育毛どころか皮膚が炎症を起こしてしまうと言ったトラブルを引き起こす可能性もあります。

頭皮環境の改善

頭皮の乾燥はトラブルの元!乾燥する7つの原因と対策
抜け毛が増える頭皮とは?!頭皮が荒れる原因と対策を徹底解説!

生活習慣の見直し

特に大事なのは適度な運動、質のよい睡眠、バランスのとれた食事です。

いきなり全てを一気に始めたり、きつい目標を立てると挫折してしまいがちなので、まずは楽しみながら軽く始めていくと続きやすくなりますよ。

運動なら軽いウォーキングや休日にお友達とサイクリングをしたり、睡眠なら寝る前にスマホ等を見ずにリラックスするようなアロマを焚いてから寝たり、食事面ならまずは1日の内1食を和食のようにバランスのとれたものにする等して、無理せずに取り入れていきましょう。

生活習慣の見直し
頭皮が固いとはげるは嘘

「頭皮が固いとはげてしまう」という言葉を聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、頭皮が固いせいで薄毛になることはありません

このようなことが広まった原因としてAGA(男性型脱毛症)の症状があります。

AGAを発症すると症状として頭皮が固くなるため、はげている人(AGA患者)の頭皮が固い=頭皮が固いとはげになる、という噂が広まったと思われます。

AGAについては以下の記事も参考にしてください。
AGAによる薄毛の原因と対策の総まとめ

6.育毛剤・シャンプーと併用することで効果アップ!

頭皮マッサージにシャンプーや育毛剤を併用することで効果アップが狙えます。

頭皮に詰まった汚れや皮脂を取りたくて、洗浄力の強いシャンプーを選びたくなってしまう人もいると思いますが、洗浄力の強いシャンプーを使うと必要以上に皮脂を取ってしまい頭皮が乾燥したり、刺激で頭皮が荒れてしまう恐れがあります。

合成界面活性剤や、ラウレス硫酸といったものが入ったシャンプーは刺激が強すぎるのでおすすめしません。

選ぶとしたら、肌に優しいアミノ酸シャンプーを選びましょう。

シャンプーに関する知識はこちらを参考にしてみてください。
シャンプーで抜け毛は治る?~気を付けるべきシャンプーのあれこれ~

プラスして育毛剤を使うと、頭皮環境を整えるサポートしてくれるのでこちらもおすすめです。

具体的な育毛剤の効果についてはこちらの記事を参考にしてください。
育毛剤の効果と真実と絶対にオススメの育毛剤

また、育毛剤を使うことで清涼感を得て気持ちがよくなるので、マッサージが長続きしやすくなります。

使うタイミングは、洗髪しタオルドライをした後の頭皮が綺麗な状態の時です。

おすすめのシャンプー

チャップアップシャンプー 

チャップアップシャンプー画像

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チャップアップシャンプーの特徴

ここがおすすめ

  • RO(逆浸透)膜による純度の高い水を使用
  • 男女兼用出来、誰にでも合う

チャップアップシャンプーは美容師と毛髪診断士が共同開発しただけあって、美容のプロが注目しているシャンプー1位に輝いており、その他にもPoco’ceやandGIRLの雑誌でもその実力が認められています。

一番の推しは5つのアミノ酸系洗浄成分をバランスよく使用しているところで、アミノ酸系シャンプーは洗浄力が弱く、泡立ちも良くないという弱点がありますが、チャップアップシャンプーは泡立ちもよく、洗い上がりもさっぱりとしています。

また、チャップアップシャンプーには10種類のオーガニック成分が含まれており、トラブルを起こすことなく頭皮環境を綺麗にしてくれます。

誰が使っても味方になってくれるチャップアップシャンプーですが、さらにすごい事に定期便を利用すると、使用量によっては1日53円で済むコスパも素晴らしいポイントです。

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おすすめの育毛剤

チャップアップ 

チャップアップ画像

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チャップアップの特徴紹介

ここがおすすめ

  • 育毛剤で一番多い81種類の成分数
  • 単品で購入する場合の費用が一番安い

最近、電車などの広告で多く見かけるこのチャップアップ、その知名度だけではなく効果も認められており、非常に多くの人に使われています。

81種類の成分が配合されているにも関わらず、無添加・無香料なので頭皮や肌が荒れる心配もありません。

また、チャップアップの大きな特徴の一つとして「永久返金保証制度」というものがあります。

これは文字通りいつでも返金保証を受けられるというもので、商品に自信があるからこそ出来る制度ですね。 肝心な成分もしっかりしており、

  • ミノキシジルと同等の育毛力を持つ「M-034」
  • 頭皮の血行を促進する「センブリエキス」
  • 炎症を抑える「グリチルリチン酸2K」
  • かゆみやアレルギーなどを抑える「ジフェンヒドラミン塩酸塩」

これらの他にも育毛に良い成分が配合されています。

どんな育毛剤が良いのか迷った時には、とりあえずこれを使っておけば大丈夫とおすすめ出来る程、魅力的な育毛剤です。

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BELTA

BELTA キャプチャ

BELTA ポイント

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特におすすめ

  • 20〜30代の方
  • 10代の方
  • 産後の抜け毛に悩んでいる方

ベルタは豊富な育毛成分が特徴の育毛剤です。

頭皮ケア成分を「ナノ化」(細かくする)することにより、頭皮の表面の保湿だけでなく、毛穴の奥までしっかり浸透させ、さらに、肌のうるおいを作る「ヒオウギ抽出物」と、加齢によるエイジングを阻止する「イザヨイバラエキス」により、ハリやコシのある髪へと導きます。

もちろん香料、色素、石油系界面活性剤等は不使用なので肌にも優しく、敏感肌や乾燥肌、混合肌の方でも安心して使用出来ます。

妊娠中や授乳中の方でも使用出来、産後の脱毛に効果があると認可されているため、産後の脱毛に悩む方にぜひおすすめです。

そしてなんと、ベルタは安心の30日間全額返金保証もついています。
それだけ自信のある商品だということが分かりますね。

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7.おすすめの発毛・育毛専門のサロン

バイオテック

バイオテック キャプチャ ボタン2 バイオテック ポイント

バイオテックは発毛・育毛のサロンです。

最大の魅力は、約90分の頭皮チェックと抜け毛防止ケアを無料で体験出来ることです。

頭皮の毛穴には、角栓という過剰分泌した皮脂と古い角質が混ざり合ったものが詰まっていることがあり、角栓で毛穴がフタをされていると、育毛剤やシャンプーの効果が浸透しにくくなります。

そこでバイオテックでは、独自の「揉み出し」で毛穴から角栓を取り除くことにより、育毛成分の効果を最大限まで引き出すことを可能にしました。

無料体験は、カウンセリングを行ってから「揉み出し」を行い、さらにシャンプーや発毛促進剤も塗布する等、とても無料で出来るとは思えない程手厚いケアをしてくれます。

さらに無料体験後には、現状報告書をもとにカウンセリングを行い、抜け毛の原因を特定してくれます。

また、サロンは全室個室のため、他の人の目も気になりません。

無料でここまで体験出来るサロンは他になかなかないと思いますので、ぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか。

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8.まとめ

今回は、育毛のためのマッサージ方法についてご紹介しました。

速攻で効果が出るものではなく、丁寧に毎日欠かさずに行うことで効果が出て来ます。

また、育毛剤等を併用させることで効果がアップするので、ぜひお試しください。

様々な対策を行って、育毛に適した頭皮環境にして行きましょう。