枕についた抜け毛を減らしたい…!睡眠中に起こる抜け毛の原因と対策

抜け毛というのは生きていれば誰にでも起こるものですが、それは睡眠中も例外ではありません。

ただ、その量が多いとさすがに心配になりますよね。。。

そこで今回は、睡眠中の抜け毛についてまとめてみました。

この記事では、睡眠中に抜け毛が発生する原因と、それを防ぐための対策についてご紹介します。

0.正常な抜け毛の量

そもそも冒頭でも少しご紹介しましたが、抜け毛というものは誰にでも起こるもので、1日に起こる平均的な抜け毛の本数としては、50本~150本程になります。

髪の毛1本1本には「ヘアサイクル」と呼ばれる一定の周期があり、大きく分けて下記のような期間があります。

  • 成長期:2~6年
  • 退行期:2週間
  • 休止期:3~4ヶ月

ヘアサイクルの休止期にあたる部分は髪の毛全体の10%~15%と言われており、休止期に髪の毛が抜け、そこからまた新たに生え変わることで、強く太い髪の毛になっていきます。

正しいヘアサイクル

抜け毛の本数に関しては下記記事にて詳しくご紹介していますので、参考にしてみてください。
抜け毛の本数でお悩みの方必見!正常な抜け毛と異常な抜け毛の違いとは?

1.睡眠中に起こる抜け毛の原因

睡眠中に抜け毛が起こる原因としては下記のようなものがあります。

睡眠中に起こる抜け毛の原因

洗髪後にドライヤーで乾かさずに寝る

髪の毛をドライヤーで乾かさずに寝てしまうと、雑菌が繁殖しやすくなります。

その結果、フケかゆみが発生したり、頭が冷えてしまい頭皮の血行が悪くなりますので、抜け毛が増える原因になります。

その他にも、キューティクルが傷つきやすくなったり、頭皮の臭いが強くなってしまったりと、様々な弊害があります。

洗髪後にドライヤーで完全に乾かして寝る

洗髪後にドライヤーで髪の毛を完全に乾かして寝ることも、抜け毛の原因になってしまいます。

先程は乾かさずに寝ると抜け毛の原因になるとご紹介しましたが、完全に乾かすことで頭皮に必要な水分までも乾いてしまい、頭皮が乾燥してしまいます

また、熱風よって頭皮だけでなく髪の毛自体にもダメージを与えてしまいます

枕カバーを洗っていない

枕カバーを洗わずにいることで、雑菌やダニ類が繁殖してしまいます。

この雑菌が頭皮環境を荒らしてしまったり、ダニ類が髪の毛の毛根に入り栄養を吸い取ってしまい、抜け毛に繋がることがあります。

身体を冷やしすぎている

身体を冷やしてしまうと、血行不良に陥り髪の毛が弱々しい髪の毛が増えた結果、抜け毛の増加に繋がってしまうことがあります。

寝相の悪さや寝苦しさのあまり布団を蹴飛ばしたことがある方もいらっしゃると思いますが、身体が冷えて血行不良になった場合、髪の毛への栄養不足や、もっと悪化すると内臓機能が低下し、血液量自体が減少してしまいます。

寝ている間に頭を掻いてしまう

寝ている間に頭を掻いてしまうと、その刺激が頭皮や髪の毛に伝わってしまい、抜け毛に繋がってしまいます

ただ、睡眠中に頭を掻いてしまう行為自体はほとんど無意識的な所が多く、防げない部分もあるかと思います。

2.睡眠中に起こる抜け毛への対策

睡眠週に起こる抜け毛への対策としては下記のようなものがあります。

睡眠中に起こる抜け毛への対策

正しいヘアケアを行う

シャンプーの方法や、ドライヤーの使い方など、正しいヘアケアを行うことで、頭皮環境を整え、抜け毛を予防することが出来ます。

正しいヘアケアとは具体的には下記のようなものになります。

  • 髪の毛をしっかり濡らしてから洗髪する
  • こすらずに揉むように洗う
  • しっかりとすすぐ
  • タオルドライではこすらず、水気をふき取るだけ
  • ドライヤーで乾かすのは8割

睡眠中に抜け毛が増えている原因が間違ったヘアケアという人も少なくありませんので、正しいヘアケアを行い、清潔な頭皮環境を維持することで、髪の毛が育つ土台を作ることが出来ます

枕カバーを最低でも週に1回は洗う

清潔な枕カバーを使用することで、雑菌やダニ類による抜け毛を予防する事が出来ます。

1日の1/3~1/4の時間、頭を乗せるものですし、毎朝シャワーを浴びるという人にとっては、1日の汚れが染み込んでいる可能性があります。

理想としては、週に2~3回程洗うのが望ましいですが、枕カバーの洗濯は意外と忘れてしまうものです。

ですので、最低でも週に1回は洗うようにし、頭皮に雑菌やダニ類が繁殖しないようにする必要があります。

身体を冷やさない

身体を冷やさないとご紹介しましたが、要は血行を促進するような対策を実施すると髪の毛に栄養が行き届き、抜け毛の数を減らすことが出来ます

この他にも血行を促進する対策としては下記のようなものがあります。

  • 頭皮をマッサージする
  • 少量のお酒を飲む
  • バランスの良い食事にする
  • お風呂に入る
  • 継続的に運動をする

血行は髪の毛を育てる上で非常に重要な役割を担っており、血行が悪い状態では髪の毛が育つどころか、脱毛が増えてしまいますので、予防・対策には血行促進が欠かせないポイントになります。

育毛剤を使用する

育毛剤には下記のような効果があります。

  • 頭皮環境を改善する
  • 血行促進
  • ヘアサイクルの正常化

薄毛の予防や、あまり症状の進んでいない薄毛であれば、育毛剤は単体でも効果を発揮してくれます。

ただ、進んでしまった薄毛に対しては育毛剤単体では効果が薄く、出ない場合もありますので、その場合は育毛サプリや育毛シャンプーなどと併用して行う必要があります。

3.おすすめの育毛剤

抜け毛予防におすすめの育毛剤としては下記のようなものがあります。

ポリピュアEX

ポリピュアEX画像

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ここがおすすめ

  • 1本で約2カ月使える
  • 定期購入した際の費用が一番安い

ポリピュアEXの推しとしては成分量と浸透性のバランスを考え開発された新メソッド「IMBシステム」を採用しているところです。

IMBシステムには下記の3つの特徴があります。

  • 独自成分バイオパップスを濃縮に配合した「IMBシステム-1」
  • 新発想の特徴成分バイオポリリン酸を30%増量した「IMBシステム-2」
  • 独自の浸透設計1/10億分ナノサイズ粒子を採用した「IMBシステム-3」

バイオパップスという新成分は、海洋酵母から抽出された成分でヘアサイクルの成長期に焦点をあてて開発された成分です。

また、前回リニューアル時に30%増量していたバイオポリリン酸がさらに30%増量し濃密に配合されています。

その他にも成分が含まれていますが、届かなければ意味がないという事で1/10億分ナノサイズ粒子を採用し、頭皮の角質層まで届くようになっています。

良いところは成分だけでなく1本で約2カ月使えるため、定期コースの場合送料が無料で1日約113円前後で使用することができ、コスパも非常に良いです。

気に入った人には「スーパー定期」というコースもあり、こちらは3カ月間育毛剤とサプリも付いて20,400円となっており、通常の定期コースと比べてサプリが無料で付いてくるコースもあります。

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IQOS

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IQOSの特徴

ここがおすすめ

  • 配合成分が61種類にアップ
  • 独自調合のAlgas-2
  • 実感するまでが速い

IQOSは高い品質が特徴で、その中でも目を引くのは「実感までの速さ」です。

使用者の78%の方が3ヶ月以内に発毛促進を実感しており、その発毛力の高さが分かるかと思います。

また、中身を大幅リニューアルしており、配合成分を31種類から61種類にまでパワーアップし、ケア成分の配合種類は業界最大級です。

IQOSには独自調合の成分「Algas-2」が配合されています。

これは発毛促進効果のある「M-034」と、高い保水力を持つ「ペルベチアカナリクラタエキス」という2つの海藻エキスを凝縮配合しており、さらに、力強い毛髪を育む「スサビノリエキス」も配合することにより、高い発毛力を実現しています。

脱毛の原因である5αリダクターゼや脱毛因子をブロックしつつ、低分子ナノ水天然成分で、頭皮に優しくかつ高い浸透力で髪の毛を活性化させます。

また、45日間の商品代返金保証もあるので、安心して使用することが出来ます。

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チャップアップ 

チャップアップ画像

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チャップアップの特徴紹介

ここがおすすめ

  • 育毛剤で一番多い81種類の成分数
  • 単品で購入する場合の費用が一番安い

最近、電車などの広告で多く見かけるこのチャップアップ、その知名度だけではなく効果も認められており、非常に多くの人に使われています。

81種類の成分が配合されているにも関わらず、無添加・無香料なので頭皮や肌が荒れる心配もありません。

また、チャップアップの大きな特徴の一つとして「永久返金保証制度」というものがあります。

これは文字通りいつでも返金保証を受けられるというもので、商品に自信があるからこそ出来る制度ですね。 肝心な成分もしっかりしており、

  • ミノキシジルと同等の育毛力を持つ「M-034」
  • 頭皮の血行を促進する「センブリエキス」
  • 炎症を抑える「グリチルリチン酸2K」
  • かゆみやアレルギーなどを抑える「ジフェンヒドラミン塩酸塩」

これらの他にも育毛に良い成分が配合されています。

どんな育毛剤が良いのか迷った時には、とりあえずこれを使っておけば大丈夫とおすすめ出来る程、魅力的な育毛剤です。

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4.まとめ

いかがでしたでしょうか。

抜け毛は至って自然なことですが、量が多かったり髪の毛が細かったりと、気が付かない間に異常脱毛の症状が出ている可能性もあります。

まずは、自分の抜けた髪の毛を良く観察し異常が無いかを確認して、もしも不安があるようなら、薄毛治療専門クリニックの無料カウンセリングを利用して相談してみるのも良いのではないでしょうか。